Burn out ...

Με τον όρο burn out εννοούμε μια εμπειρία μακροχρόνιας σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης.

Το burn out σταδιακά επιδρά στην παραγωγικότητα και σας στερεί όποια ενεργητικότητα και καλή διάθεση προϋπήρχε γεννώντας την αίσθηση « ότι δεν έχετε πλέον κάτι άλλο να προσφέρετε».

Κατά καιρούς πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πλήξη στην εργασία τους ή ότι έχουν φορτωθεί περισσότερα καθήκοντα απ?οσα υπαγορεύει ο ρόλος της ή μπορούν να χειριστούν.

Συχνά μάλιστα , όταν δεν υπάρχει επιβράβευση για τις διαρκείς προσπάθειες που μπορεί να κάνει κάποιος, η απογοήτευση μεγαλώνει και η όρεξη για βελτίωση συρρικνώνεται. Ενώ λοιπόν τέτοια συναισθήματα είναι σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της εργασιακής ζωής, υπάρχουν περιπτώσεις που το διαρκές στρες έχει πιο σοβαρές επιρροές στον εργαζόμενο και τότε ίσως να μιλάμε για το σύνδρομο burn out.

Εάν υποφέρετε από burn out, είναι πιθανό να βιώνετε
------------------------------------------------------------------------
-Διαρκή κούραση κι αίσθηση εξουθένωσης
- Την αίσθηση ότι « σέρνεστε» τον εαυτό σας στη δουλειά
- Αναβλητικότητα για πράγματα που πρέπει να κάνετε
- Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (ίσως παραζεσταίνετε συχνά)
- Αλλαγές στην όρεξή σας καθώς και στον ύπνο
- Διάφορους σωματικούς πόνους όπως μυϊκούς πόνους ή πονοκεφάλους
- Αίσθηση αποτυχίας και αυτό-αμφισβήτησης
- Τάση να αποσύρεστε και να περνάτε ώρα μόνοι
- Απώλεια ελπίδων και αίσθηση ότι είστε παγιδευμένοι
- Κυνισμό κι ολοένα αυξανόμενες αρνητικές σκέψεις
- Υποκριτικότητα κι εκνευρισμό με τους συναδέλφους ή τους πελάτες σας
-Την τάση να χρησιμοποιείτε το φαγητό, αλκοόλ ή άλλες ουσίες για να τα βγάλετε πέρα

Από τι προκαλείται το burn out ?
--------------------------------------------
- Από εργασίες που είναι μονότονες, πληκτικές και δεν προκαλούν την πνευματική διέγερση που χρειάζεστε
- Υψηλές απαιτήσεις ή υπερβολικό φόρτο εργασίας
- Απουσία επιβράβευσης και αναγνώρισης για την καλή σας δουλειά
- Απουσία ελέγχου σε αποφάσεις που αφορούν τη δουλειά σας, π.χ βάρδιες, εργασιακά καθήκοντα.
- Δυσλειτουργικές εργασιακές σχέσεις, π.χ κάποιος υπονομεύει τη δουλειά σας ή σας κριτικάρει «πισώπλατα».
- Εργασία που δεν ταιριάζει με τις προτιμήσεις ή τα προσόντα σας.